Pilates na Gestação

Pilates na Gestação

Por: Prof.ª Maria Militão

Antes de falarmos sobre Pilates na Gestação é importante saber que a gestação é uma fase muito especial na vida da mulher, tanto seu corpo quanto o seu psicológico sofrem modificações consideráveis e muitas vezes ela não está preparada para tantas mudanças.

A atividade física vem como um auxílio para enfrentar essa fase, dentre as alterações ocorridas no corpo da mulher, a dor lombar é a maior incidência de queixas. Cerca de 50% das gestantes apresentam este sintoma, que muitas vezes chega a ser considerado normal pelos obstetras.

Mas como ninguém gosta de sentir dor, alguns profissionais da saúde começaram a pesquisar maneiras de aliviar esse incômodo na gestante. Um estudo feito por Gomes et al, analisou gestantes ao longo do treinamento com o método Pilates e através da

“Escala Visual Analógica da Dor” verificou que as gestantes que iniciaram o Programa de Pilates com dor lombar, após 5 semanas relatavam ausência total da dor.

Os princípios do método Pilates contribuem com as gestantes de uma maneira especial, pois durante os exercícios é usada constantemente a musculatura estabilizadora do tronco, contribuindo para a manutenção de uma postura mais equilibrada.

Além da estabilidade da postura, o método Pilates proporciona benefícios como:

- Resistência da Musculatura do assoalho pélvico

- Força Abdominal

- Maior mobilidade da coluna

-Alongamento

- Melhora da circulação sanguínea

- Relaxamento

- Consciência Corporal

Esses benefícios propiciam a diminuição de dores lombares.

A gestante deve ter em mente que o Pilates é benéfico tanto nos 9 meses de gestação quanto no momento do parto por estar mais fisicamente preparada para os esforços e também no pós-parto, quanto a mãe necessita de maior vigor físico para os cuidados com o bebê.

Por tanto, o Pilates pode ser incorporado a rotina de atividade física da mulher antes da gravidez, durante e depois, assim a futura mamãe ficará em forma para a nova fase de sua vida.

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