Os Princípios do Método Pilates

Os Princípios do Método Pilates

A prática do Método Pilates proporciona flexibilidade, alinhamento corporal, definição muscular, concentração, equilíbrio, entre outros benefícios.

O foco do Pilates está em favorecer a consciência corporal com a respiração e a postura, através da realização de exercícios de baixo impacto e poucas repetições.

O controle da respiração ofertado pela prática do Pilates permite abrandar a ansiedade, auxiliando no autoconhecimento e na estabilidade emocional, sendo um importante aliado para aplacar o estresse cotidiano.

Destacamos os princípios do Pilates:

- Respiração: A respiração é trabalhada em todos os exercícios, permitindo a renovação de circulação do ar e oxigenação do sangue.  Auxilia no controle/tratamento da asma, uma vez que atua no fortalecimento da musculatura respiratória;

- Concentração: A concentração permite o equilíbrio entre corpo e mente, além do máximo alcance da primazia nos exercícios trabalhados. E a transformação do pensamento em movimento;

- Movimento/ Fluidez: Todos os exercícios são realizados de forma fluida, como um longo passo de dança. E se apresenta tanto mentalmente como fisicamente no controle dos movimentos relacionando-os com o encerramento de um exercício e o início do próximo, tendo por consequência uma aula sem pausas;

- Controle: Tem por objetivo um padrão suave e harmônico dos movimentos, nenhum exercício do Pilates é feito por fazer, cada qual tem sua aplicabilidade, um melhor recrutamento da musculatura almejada;

- Precisão: Na prática é importante que cada exercício seja executado com precisão, esmero e equilíbrio aos diferentes músculos que compõem o movimento, sem exageros ou gastos desnecessários de energia;

- Centro de força: Também conhecido por “casa de força”, é composto por um conjunto de músculos (abdômen, lombar, quadris e glúteos) que são responsáveis pela sustentação da coluna e dos órgãos internos. Toda energia essencial á produção dos exercícios se inicia nela e corre para as extremidades, sendo complementada pela respiração que auxilia no fortalecimento da musculatura.

Veja também: Pós em Método Pilates

Similar Posts:

Leave a Reply

November 2017
M T W T F S S
« Mar    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930