Archive for the ‘Pilates’ Category

Sliding Pilates

Sliding Pilates

A professora do curso de pós  em Métodos Pilates da Universidade Gama Filho, Andréia Monteiro criou um novo acessório para as aulas de Pilates. Este acessório está sendo muito bem aceito no mercado de Fitness e Pilates. Andréia também faz parte da 1º geração Fltetcher Pilates e ministra aulas na pós-graduação desde 2011.

Blog Studio Pilates: Conte para nós como surgiu Sliding Pilates?

Prof.ª Andréia Monteiro: Este acessório foi desenvolvido a partir do slide, um acessório muito usado entre os anos 94/97 nas aulas de condicionamento físico. Mais ou menos dez anos depois comecei a pensar no Slide como mais uma ferramenta para a prática do Método Pilates.

Com o intuito de aprimorar os ensinamentos do Método iniciei, meus estudos sobre o Slide, e como poderia usá-lo nas aulas de Pilates de forma segura e efetiva. Então comecei a praticar os exercícios em cima desta superfície deslizante e verifiquei que com ela poderia trabalhar todos os princípios e fundamentos que regem o método.

Além de dar muita resistência muscular, de trabalhar força, flexibilidade, equilíbrio, podemos também estimular as contrações de fibras rápidas mudando o ritmo de execução dos movimentos. É importante que todos os movimentos sejam executados com uma respiração profunda, pois através desta temos o aumento da concentração, a melhora da postura e maior capacidade de contração muscular.

Blog Studio Pilates: Como são as aulas?

Prof.ª Andréia Monteiro: A aula de Sliding Pilates é desafiante, forte, porém, fluida e isso a torna muito dinâmica, motivante e agradável. Além de queimar muitas calorias e de propiciar resultados maravilhosos para o praticante.

Blog Studio Pilates: Quem pode fazer as aulas?

Prof.ª Andréia Monteiro: Este trabalho é muito interessante para todos os públicos. Existem restrições, assim como todo programa de exercícios e estas devem ser respeitadas, o que não significa que isto seja um impedimento, mas,  é muito importante que o profissional da área de movimento tenha consciência da condição física de seu aluno, para que os exercícios no Sliding sejam adequados para a necessidade de cada um.

O tempo todo devemos lembrar que o conhecimento técnico e o bom senso ditam a qualidade do trabalho.

O Sliding é muito prático e de custo relativamente baixo, o que viabiliza muito a aquisição dele por Professores de Educação Física e Fisioterapeutas que fazem atendimentos domiciliares e por Academias ou Studios para aulas em grupo.

Características do Sliding:

Superfície deslizante de Policarbonato com EVA e Madeira.

Veja as fotos do exercício Sliding Pilates:

Dance Ball Ritmos

Dance Ball Ritmos

 O Dance Ball Ritmos trata-se de uma modalidade baseada no método Pilates e na dança e unifica exercícios de alongamento e fortalecimento muscular feitos na bola suíça aos movimentos de dança.

Os praticantes ao som de distintos ritmos que variam dentre árabes, soltinho, músicas latinas, country, samba, forró, flamenco, indiano , street dance, dance music entre outras realizam diferentes coreografias que trabalham o condicionamento cardiovascular.

As aulas são dinâmicas e divertidas e agregam os seguintes programas:

- Alongamento e trabalho de flexibilidade com o uso da bola suíça;

- Exercícios do método Pilates com bola que trabalham com o fortalecimento muscular, agilidade, coordenação e equilíbrio;

- Diferentes coreografias ao som de distintos ritmos aliadas com a bola suíça, onde os passos de dança estão em harmonia com os exercícios de Pilates de fortalecimento e alongamento.

Destacamos os principais benefícios do Dance Ball Ritmos:

- Condicionamento cardiovascular;

- Tonificação muscular;

- Flexibilidade;

- Postura;

- Mobilidade da Coluna;

- Melhora e evolução na dança.

Sendo assim o Dance Ball Ritmos é indicado para os profissionais e praticantes de qualquer modalidade de dança e se estende para as pessoas que buscam uma atividade física diferenciada.

Confira o curso de Dance Ball:

http://www.posugf.com.br/cursos/extensao/educacao-fisica/3115-dance-ball-ritmos

Pilates com Bola Suíça

Pilates com Bola Suíça

 

Por: Prof.ª Maria Militão

Dentro das várias opções de acessórios utilizados no Pilates, a Bola é o mais popular. Além de ser um acessório lúdico, torna a aula mais divertida e prazerosa e também muito eficiente, aumentando os benefícios do método.

Foi denominada Bola Suíça por terapeutas da América do Norte que a viram ser usada em 1960 na Suíça. Inicialmente eram utilizadas na Europa, no tratamento de problemas ortopédicos e para encorajar o desenvolvimento neurológico pediátrico.

Desde esta época a Bola Suíça tornou-se uma verdadeira febre e se espalhando por diversos países para melhorar níveis de flexibilidade, força, equilíbrio e problemas posturais. A bola entra no Pilates para complementar o método.

No Pilates com Bola Suíça temos como principal objetivo alinhar o corpo, isolar e treinar profundamente os músculos posturais e fortalecer o corpo como um todo.Esse acessório permite um amplo repertório de exercícios sem interferir na sua eficácia.

Além de fortalecer o corpo a bola aumenta o equilíbrio e a propriocepção, também ajuda a melhorar a concentração e recuperar habilidades motoras.

Mas antes de utilizar a bola devem-se tomar alguns cuidados como:

- Observar se no local escolhido para a prática se não existe qualquer objeto que possa colocar em risco o bom funcionamento da bola (furar);

- Afastar móveis e objetos que possam causar lesões em caso de desequilíbrio;

- Verificar o tamanho adequado da bola para a sua estatura.

 

Exercite-se na Bola devagar e controladamente. Aproveite os benefícios que você poderá alcançar!

Pilates de Solo

Pilates de Solo

Por: Prof.ª Maria Militão 

A cada ano o método Pilates vem ganhando mais adeptos e com o aumento da procura, aumenta a demanda. Já existe Pilates de todos os tipos e de todas as formas. È possível fazer Pilates com os aparelhos tradicionais, com acessórios variados, com fitas, cordas e bolas. Mas o que muito esquecem é que a essência está no modelo original, ou seja, no Mat Pilates ou Pilates de Solo.

Joseph Pilates, criador do método desenvolveu 34 exercícios e afirmava que isso era o segredo de ter uma vida saudável e equilibrada. Através desses exercícios, o indivíduo desenvolve concentração, força, equilíbrio, flexibilidade, coordenação motora, relaxamento e diversos outros benefícios.

Ao aprender os 34 exercícios tradicionais, o profissional volta à essência, ao início de tudo e a partir daí desenvolverá suas habilidades e seus conhecimentos apoiados no que Joseph Pilates acreditava de verdade. Todos os aparelhos e acessórios incorporados à técnica vieram para agregar mais valores e aperfeiçoar ainda mais a prática.

O Mat Pilates não necessita de nenhum acessório. Pode ser uma aula que utiliza apenas um colchonete, acabou sendo mais popular, pois acaba sendo a mais barata e de mais fácil acesso.

Homens praticam Pilates?

Homens praticam Pilates?

O Pilates é destaque entre os homens, principalmente atletas que buscam o fortalecimento da musculatura na prática dos esportes e prevenção de lesões.

O Pilates existe há mais de 80 anos e a cada dia conquista novos adeptos da modalidade.

Em sua maioria são mulheres que procuram o equilíbrio entre a mente e o corpo. Mas inicialmente, era praticado unicamente por homens.

 

 

Não podemos esquecer que seu criador Josef Pilates criou o método pilates que enfoca o alinhamento da postura, força muscular, equilíbrio, reeducação respiratória e flexibilidade.

Ao praticar Pilates os homens aumentam o tônus muscular, relaxam o corpo e aumentam a concentração.

Muitos treinadores buscam complementar os treinos dos seus atletas com o Pilates em esportes como: basquete, futebol e vôlei. Há uma gama de exercícios a serem praticados como: Pilates no Solo e Pilates na Bola.

Todos os esportes têm em comum a construção de músculos flexíveis e longos. Para que isso ocorra é necessário que haja equilíbrio e flexibilidade no corpo.

Além disso, benefícios como acelerar a recuperação e a reabilitação é conferido pela prática.
As aulas masculinas podem apresentar exercícios que abranjam o quadrante superior e desafiem a resistência e força do músculo.

Pilates auxilia para quem já pratica atividades físicas, pois fortalece os músculos e protege as articulações proporcionando movimentos eficazes.

Desmistifique o conceito de que Pilates é uma atividade exclusivamente feminina, pois pode ser praticada por todos, sem distinção de idade e sexo com uma grande vantagem os exercícios podem ser adaptados de acordo com a necessidade, proporciona uma execução segura e livre de dores ou lesões.

February 2018
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