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Entrevista Pilates na Gestação e no Pós Parto

Entrevista Pilates na Gestação e no Pós Parto

Prof.ª Maria Militão

No último dia 7 de dezembro recebemos em nossos estúdios Maria Militão docente dos cursos de extensão e pós graduação da Central de Cursos da Universidade Gama Filho.

No qual tratamos sobre Pilates na Gestação e no Pós Parto.

Confira os principais trechos:

“Para o profissional que for trabalhar com a gestante saber como lidar com isso. Tem as alterações emocionais, psicológicas, as alterações hormonais, alterações muscoesqueléticas. E a dor lombar vem dessas alterações posturais e muscoesqueléticas, então o que mais escutamos é a reclamação da dor nas costas, a famosa dor nas costas. Muitas vezes essa dor é localizada ou até mesmo irradiada para as pernas”.

“O Pilates vêm para auxiliar a gestante nesse momento e poder atenuar um pouquinho essas alterações, na verdade o que acarreta as alterações são algumas coisas que acontecem no corpo na gestante como anteriorização de pelve, aumento da curva lombar, sobrepeso, aumenta o peso bem rapidamente”.

“Uma mãe saudável vai gerar um filho saudável, a mãe estando ativa, fazendo um trabalho físico que ajude ela consegue fazer com que o bebê receba os nutrientes necessários e tenha um crescimento adequado”.

 “A gestante que já praticou Pilates, ela tem uma recuperação, ou seja, volta à condição física inicial dela mais rapidamente no pós-parto. Então ela já tem um abdômen mais fortalecido, esse abdominal volta mais rapidamente ao que ele era antes. Nós também trabalhamos com o fortalecimento de assoalho pélvico que é a musculatura que sustenta os órgãos internos”.

Confira a entrevista na íntegra:

Papo na Gama- Pilates na Gestao e no Pós Parto

Pilates na Gestação

Pilates na Gestação

Por: Prof.ª Maria Militão

Antes de falarmos sobre Pilates na Gestação é importante saber que a gestação é uma fase muito especial na vida da mulher, tanto seu corpo quanto o seu psicológico sofrem modificações consideráveis e muitas vezes ela não está preparada para tantas mudanças.

A atividade física vem como um auxílio para enfrentar essa fase, dentre as alterações ocorridas no corpo da mulher, a dor lombar é a maior incidência de queixas. Cerca de 50% das gestantes apresentam este sintoma, que muitas vezes chega a ser considerado normal pelos obstetras.

Mas como ninguém gosta de sentir dor, alguns profissionais da saúde começaram a pesquisar maneiras de aliviar esse incômodo na gestante. Um estudo feito por Gomes et al, analisou gestantes ao longo do treinamento com o método Pilates e através da

“Escala Visual Analógica da Dor” verificou que as gestantes que iniciaram o Programa de Pilates com dor lombar, após 5 semanas relatavam ausência total da dor.

Os princípios do método Pilates contribuem com as gestantes de uma maneira especial, pois durante os exercícios é usada constantemente a musculatura estabilizadora do tronco, contribuindo para a manutenção de uma postura mais equilibrada.

Além da estabilidade da postura, o método Pilates proporciona benefícios como:

- Resistência da Musculatura do assoalho pélvico

- Força Abdominal

- Maior mobilidade da coluna

-Alongamento

- Melhora da circulação sanguínea

- Relaxamento

- Consciência Corporal

Esses benefícios propiciam a diminuição de dores lombares.

A gestante deve ter em mente que o Pilates é benéfico tanto nos 9 meses de gestação quanto no momento do parto por estar mais fisicamente preparada para os esforços e também no pós-parto, quanto a mãe necessita de maior vigor físico para os cuidados com o bebê.

Por tanto, o Pilates pode ser incorporado a rotina de atividade física da mulher antes da gravidez, durante e depois, assim a futura mamãe ficará em forma para a nova fase de sua vida.

February 2018
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